15 recettes de petit-déjeuner pour cartonner au bac !

le 22/06/2018 à 09h45 par  Ajouter à votre selection
En période de révisions et durant les épreuves du baccalauréat, il est essentiel de bien soigner le contenu de l’assiette de votre ado pour booster ses neurones et l’aider à combattre le stress. Cela commence dès le petit-déjeuner. Pour éviter la fringale de 11 heures et être en forme tout au long de la journée, préparez-lui un petit-déjeuner complet et équilibré.

1 / 15 Madeleines au chocolat et pommes

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En période de révisions et durant les épreuves du baccalauréat, il est essentiel de bien soigner le contenu de l’assiette de votre ado pour booster ses neurones et l’aider à combattre le stress. Cela commence dès le petit-déjeuner. Pour éviter la fringale de 11 heures et être en forme tout au long de la journée, préparez-lui un petit-déjeuner complet et équilibré. Pour rester zen durant les épreuves d’examen, proposez à votre bachelier ces madeleines au chocolat et aux pommes. Le chocolat apporte du magnésium qui l’aidera à mieux se concentrer et à lutter contre la fatigue. Quant aux pommes, elles sont riches en vitamines nécessaires pour avoir du tonus. À défaut de pommes, utilisez un autre fruit.

2 / 15 Muesli à la noix de coco et aux myrtilles sauvages

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Pour éviter les coups de barre dans la journée, un bol de ce muesli à la noix de coco et aux myrtilles sauvages sera parfait pour un petit-déjeuner simple, gourmand, savoureux et rassasiant.

3 / 15 Muffins aux myrtilles maison

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Pour booster la forme de votre bachelier, ces muffins aux myrtilles accompagnés d’un verre de lait seront parfaits en guise de petit-déjeuner.

4 / 15 Oeufs bénédictine

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Pour commencer la journée du bon pied, proposez à votre bachelier ces œufs bénédictine : le muffin anglais apporte les féculents, les œufs sont riches en nutriments favorisant le bon fonctionnement des neurones et les tranches de bacon ajoutent une touche de gourmandise.

5 / 15 Smoothie orange, fraise, ananas

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Pour que votre ado puisse faire le plein de vitamines en quelques gorgées, proposez-lui un verre de ce smoothie à l’orange, à la fraise et à l’ananas. Un vrai délice !

6 / 15 Pain perdu

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Nappées de confitures ou de pâte à tartiner, ces tranches de pain perdu sont un vrai régal pour les gourmands et les gourmets.

7 / 15 Mini brochettes de fruits croquantes aux Miel Pops

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Sources de vitamines, les fruits sont essentiels pour un petit-déjeuner complet et gourmand. Ici, ils sont présentés en brochettes et enrobés de céréales croustillantes. Un plaisir pour les yeux et les papilles !

8 / 15 Milk-shake bananes-kiwis

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Gourmand, fruité et ultra-savoureux, ce milk-shake à la banane et aux kiwis est un véritable concentré de calcium et de vitamines. Parfait pour donner un coup de fouet aux méninges !

9 / 15 Pancakes maison

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Pour être au top de sa forme et pour se faire plaisir, rien de tel que de délicieux pancakes tout moelleux arrosés de sirop d’érable et accompagnés de fruits frais.

10 / 15 Pain noir aux céréales

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Si votre ado ne peut se passer de tartines au petit-déjeuner, préparez-les avec ce pain noir aux céréales, riche en glucides, en lipides, en vitamines et en minéraux.

11 / 15 Confiture d'oranges, mangues et fruits de la passion

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Vitaminée, cette confiture d’oranges, de mangues et de fruits de la passion sera parfaite sur une tartine grillée. Accompagnée d’un laitage et de fruits frais, elle contribue à un petit-déjeuner gourmand et équilibré.

12 / 15 Smoothies pêches abricots et jus d'orange

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Pour bien démarrer la journée et faire le plein de vitamines avant une longue journée d’examen, ce smoothie aux pêches, abricots et jus d’orange est tout indiqué. Une boisson tonifiante parfaite pour avoir la pêche !

13 / 15 Panforte (Galettes aux fruits secs et aux épices)

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Riches en vitamines et en minéraux, ces galettes aux fruits secs et aux épices permettront à votre ado de faire le plein d’énergie pour tenir toute la journée.

14 / 15 Pâte à tartiner chocolat au lait et spéculoos

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Du chocolat au lait, des spéculoos et un peu de lait sont nécessaires pour préparer cette pâte à tartiner maison. Un régal sur des toasts croustillants ou dégustée à la petite cuillère !

15 / 15 Petit déjeuner avoine, fruits et amandes

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Garni de flocons et de lait d’avoine, de morceaux de pomme, de purée de banane, de raisins secs et d’amandes émincées, ce petit-déjeuner apporte tous les éléments nutritionnels indispensables pour la journée.


Pour éviter les coups de barre dans la journée, un bol de ce muesli à la noix de coco et aux myrtilles sauvages sera parfait pour un petit-déjeuner simple, gourmand, savoureux et rassasiant.

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